¿Alguna vez has escuchado hablar del estreñimiento? ¿Alguna vez has pensado que sufres de estreñimiento?

El estreñimiento es un padecimiento que se traduce como evacuaciones intestinales poco frecuentes, es un síntoma muy común entre las personas. Sin embargo, la frecuencia normal con la que se debe evacuar es de 3 veces al día como máximo y 3 veces a la semana como mínimo.

Este trastorno que se presenta en el aparato digestivo es mucho más común en las mujeres, personas que llevan una vida sedentaria y aquellas que consumen poca agua y fibra en su dieta.

Factores que desencadenan el estreñimiento

● Diabetes

● Enfermedades de tiroides

● Medicamentos para la depresión

● Enfermedades del corazón

Factores fisiológicos

● Debilidad en paredes intestinales

● Problemas rectales

● Hipomotilidad intestinal

● Hipermotilidad intestinal

Uno de los signos más comunes para darte cuenta de este problema es muy sencillo, sólo tienes que poner especial atención en la frecuencia con la que evacuas, si es que estas presentando estos signos, a continuación, te damos algunos consejos que puedes tomar en cuenta:

✔ Consume fibra

✔ Toma abundantes líquidos

✔ Realiza 45 minutos de ejercicio al día

✔ Baja tus niveles de estrés